zdjęcia sylwetki

Troche dziwne rzeczy piszesz, wrzuc diete i ewentualnie zdjecia sylwetki. Pewnie, że sie da trzymać "twardość mięśni".

daj podstawowe info o sobie zgodnie z regulaminem,ogólnie to zdjęcia tragiczne,a sylwetki to bierz się za michę i za aero bo coś ta redukcja lipnie idzie.Jak dla mnie wyglądasz strasznie ulany i jest lipnie,ale tnij dalej w końcu mięśnia się odsłonią ale jest ładnych kilka kilo smalcu do spalenia.

[...] w organizmie - 75,3kg Budowa - 6/9 (naturalnie umięśniony czy tam coś) Nie mam oka na liczenie bf, ale uważam, że mam raczej koło 17% zatłuszczenia. W sobotę zrobię jakieś zdjęcia sylwetki, chociaż zbyt dużo się nie zmieniło. Pamiętam też o zdjęciu domowej siłowni oraz filmiku z przysiadów do oceny. Proszę moderatora o usunięcie z pierwszego [...]

Witajcie :) Nazywam się Olga i po cichym podczytywaniu i pierwszych zmianach w zywieniu postanowiłam wyjśc z ukrycia. Wiek : 21 Waga : 78 kg Wzrost : 181 cm Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : [...]

[...] do 6h. Po prostu byłem bardzo głodny... Jako ostatni posiłek wjechał makaron pełnoziarnisty z twarogiem, cynamonem i masłem orzechowym z orzechów włoskich i kokosa. Zrobiłem zdjęcia sylwetki, ale w sumie jakoś jest tak niska, że nie widać różnicy więc nie wrzucam. W sobotę będzie mi miał kto zrobić, więc będą również nogi i plecy. W sobotę powrót [...]

Jeśli nie ma efektów to dieta/trening zawodzą, ale musisz je pokazać żeby było wiadomo, z tylu informacji nikt nie wywróży ;-) Jeśli chcesz indywidualnej pomocy to lektura: regulamin, i wrzuć wszystkie dane z ankiety, zdjęcia sylwetki, zrzut diety i treningu. Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-12-19 20:09:43

Witam, planuje rozpoczęcie treningu P90X Classic. Chcę przekonać się ile można nim zrobić, czy efekty są wiarygodne itd. po prostu taki test na 90 dni :) Staż - 6 miesięcy siłowni. Dieta - wypisana poniżej Plan - P90X Cel - test programu treningowego Zdjęcia sylwetki około poniedziałku, na razie wlepiam dietę, suplementacje i resztę info. Zdjęcia [...]

Wklejam zdjecia , co do planu to wygląda mniej więcej tak , jednak często zmieniam ćwiczenia i chwyty. Co do celu to bardzo podobaja mi się sylwetki fitnessek i chciałabym taką osiągnąć. Pn Plecy 1) podciąganie na maszynie 4 serie , po 8-12 powtórzeń 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie , 8-12 powtórzeń 3) ściąganie drążka z wyciągu górnego [...]

[...] pomysły? Nie ukrywam że chciałbym się pozbyć trochę tłuszczu, na dzień dzisiejszy BF oceniam na niecałe 20%. W załączeniu daję równiez prykład mojego dnia jedzienia oraz zdjęcia sylwetki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0524e5bfe8946d0b9d6ead3e9b0ebfc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03efc916bd1c4d4a847b2ed26ca2193f.jpg [...]

[...] BMI jest prawidłowe, a chciałbym jeszcze spalić ten tłuszcz szczególnie z klatki piersiowej. Bardzo proszę o pomoc w rozwiązaniu mojego problemu. W załączniku znajdują się zdjęcia moje sylwetki. Bardzo proszę o porady w tej sprawie, co dokładnie powinienem zrobić? Dodam że chciałbym otrzymać taki efekt, który jest widoczny na 3 zdjęciu które [...]

wzrost 175 waga 63-64/5 bez zdjęcia sylwetki mówię ci, że masa. 1700kcal jedzą dziewczynki

20.12.2013 zaczęłam siłownie :) NARESZCIE !! :D 1 tydzień mam aeroby a kolejny już siłowe ćwiczenia. Jutro wrzucę więcej informacji o sobie i jakieś zdjęcia sylwetki Próbowałam też napisać sobie dietę sama wrzucę ją tutaj jutro Pozdrawiam KASIA

jeszcze trzeba umieścić zdjęcia sylwetki tak jak w innych dziennikach w pierwszym poście i zrobić zrzut z diety . Nie jest to proste na początku, ale w regulaminie wszystko jest opisane krok po kroku jak i co trzeba zrobić :-)) powodzenia :-)

Szkoda że nie dałeś zdjęcia całej sylwetki. Jak już to po zdjęciu klatka płasko wygląda, przynajmniej góra. Tak nie ma czego się czepiać :), zwłaszcza że ty TS ćwiczysz i na co innego kładziesz nacisk.

[...] - tłuszczy tyle co kot napłakał, activia to chemia poganina chemię i chemią wypełniona. Dużo nabiału. O wiele za mało kcal - te 1500 to takie minimum. Przydały by się zdjęcia sylwetki. Masz zamiar chodzić na siłownię (mówię o ćwiczeniach z ciężarami ;-) a nie bieżni czy fitnesie)? Czemu pominęłaś punkt o regularności okresu? [...]

[...] dolegliwości pacjenta bez zobaczenia na żywo. Jeśli zapoznałaś się z regulaminem i zerknęłaś chociażby na 2-3 dzienniki innych użytkowniczek to pewnie zauważyłaś, że są zdjęcia sylwetki. Ocena online jest bardzo trudna, dlatego aż tyle wymogów jest. Dwie osoby o tej samej wadze, wzroście, ba nawet wymiarach mogą wyglądać zupełnie inaczej i [...]

Ok. zdjęcia sylwetki& dieta & wymiary podane wcześniej. To wystarczy?

[...] polegało na tym aby wrzucić jakieś ciekawe,śmieszne,kreatywne zdjecie związane z tym hasłem(na zdjeciu obowiazko produkt firmy).Kazdego dnia beda wybierane np 3 najciekawsze zdjęcia(zapisy do konkursu beda tylko 1 dnia ,aby potem nie bylo syfu ,osoby ktore nie wrzuca zdj w pierwszym dniu nie beda braly udzial w konkursie w dniach kolejnych.Chodzi [...]

Witam. TOP GYM znam, kurs tam robiłem :-) Przydałyby się zdjęcia w pozach bardziej sportowych dla oceny sylwetki i ewentualnego porównania za jakiś czas. Powodzenia życzę.

[...] ponadto nie ma też celu startowania w zawodach... Krótko mówiąc: szkoda zdrowia i pieniedzy... 2 miejsce i 2 pkt Sebik Relacja ciekawa ,sa tez filmy i dieta(szkoda tylko ,że zdjęcia znikaja-warto je wstawiać w pewniejszy sposób) Postęp tez jest w masie i wymiarach.Na pewno było trudnij niz u kolegów,bo wyjściowa masa też była o wiele wieksza 3 [...]